Gdy zosta\u0142am mam\u0105 szybko przekona\u0142am si\u0119, \u017ce matki potrafi\u0105 by\u0107 drapie\u017cne jak lwice. Zw\u0142aszcza, gdy broni\u0105 swoich decyzji dotycz\u0105cych opieki nad niemowl\u0119tami, z ich karmieniem i piel\u0119gnacj\u0105 na czele. Dlatego ju\u017c na wst\u0119pie pragn\u0119 jasno i wyra\u017anie powiedzie\u0107, \u017ce nikogo nie os\u0105dzam i nie oceniam, a ju\u017c na pewno nie na na podstawie sposobu \u017cywienia dzieci. Nie mam do tego ani prawa ani takich aspiracji. W dzisiejszym tek\u015bcie chc\u0119 napisa\u0107 o szkodliwo\u015bci mleka modyfikowanego i zaletach karmienia piersi\u0105. Nie dla udowodnienia swojego wyboru, ale po to, by podzieli\u0107 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniem z innymi m\u0142odymi mamami, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce w tej chwili, albo za jaki\u015b czas, b\u0119d\u0105 sta\u0142y przed wyborem sposobu karmienia swoich maluszk\u00f3w. Wszystko jasne? No to lecimy z tematem \ud83d\ude42<\/p>\n

Wierz\u0119 w natur\u0119 znacznie bardziej ni\u017c w informacje marketingowe, promowane przez wielkie koncerny, generuj\u0105ce miliardowe zyski ze sprzeda\u017cy mleka modyfikowanego. Dlatego gdy tylko zosta\u0142am mam\u0105, postanowi\u0142am si\u0119 dok\u0142adnie przyjrze\u0107 tematowi karmienia maluszk\u00f3w. I przyznam szczerze, \u017ce przez d\u0142ugi czas by\u0142 to temat nr 1 w naszym domu. M\u00f3j m\u0105\u017c wie chyba o laktacji wi\u0119cej ni\u017c niejedna kobieta \ud83d\ude09 Swego czasu by\u0142am ambasadork\u0105 akcji #karmi\u0119swobodnie, kt\u00f3ra mia\u0142a na celu wspiera\u0107 m\u0142ode mamy w karmieniu piersi\u0105, r\u00f3wnie\u017c w przestrzeni publicznej.<\/p>\n

Po 3 latach od odkrycia szkodliwej propagandy, mimo, \u017ce emocje ju\u017c dawno opad\u0142y, wci\u0105\u017c uwa\u017cam, \u017ce warto o tym g\u0142o\u015bno m\u00f3wi\u0107. Zw\u0142aszcza, \u017ce interesuj\u0119 si\u0119 tematem od\u017cywiania i g\u0142\u0119boko wierz\u0119, \u017ce nasze zdrowie w du\u017cej mierze zale\u017cy od kondycji naszych jelit, a wi\u0119c od tego, jak si\u0119 od\u017cywiamy. Nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119, \u017ce jeste\u015bmy tym co jemy. Ta z\u0142ota my\u015bl dotyczy r\u00f3wnie\u017c najm\u0142odszych. A skoro cz\u0142owiek nigdy nie stworzy\u0142 pokarmu tak idealnego jak kobiece mleko – warto promowa\u0107 to co naturalne i stworzy\u0107 z tego norm\u0119.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

Zacznijmy od tego, czym jest mleko modyfikowane i po co je stworzono?
\nMm wymy\u015blone zosta\u0142o po to, by karmi\u0107 nim osierocone niemowl\u0119ta. Dzi\u015b jest ono oczywi\u015bcie o wiele lepsze w sk\u0142adnie ni\u017c w po\u0142owie XIX wieku, gdy je wynaleziono. Jednak wci\u0105\u017c powinno pozostawa\u0107\u00a0ostateczno\u015bci\u0105, gdy mama nie mo\u017ce karmi\u0107 dziecka piersi\u0105. Tak, takie przypadki si\u0119 rzeczywi\u015bcie zdarzaj\u0105. Jednak szacuje si\u0119, \u017ce realnych przypadk\u00f3w braku pokarmu b\u0105d\u017a powa\u017cnych przeciwskaza\u0144 do kp jest zaledwie kilka procent. Ma si\u0119 to nijak do rzeczywisto\u015bci. W Polsce, zaledwie 4% dzieci w 6 m\u017c. jest karmionych wy\u0142\u0105cznie piersi\u0105.<\/strong> Widzicie ten ogromny dysonans? Dane z Polski to jedne z najgorszych wynik\u00f3w w ca\u0142ej UE. To zatrwa\u017ca i zastanawia. Co si\u0119 sta\u0142o, \u017ce kawa\u0142ek plastiku z mieszank\u0105 robion\u0105 na wz\u00f3r matczynego mleka wdar\u0142o si\u0119 pomi\u0119dzy mam\u0119 i niemowl\u0119? \u017be zamiast korzysta\u0107 z tego co naturalne, wiele kobiet nazbyt szybko decyduje si\u0119 zrezygnowa\u0107 z karmienia piersi\u0105? \u017be karmienie piersi\u0105 jest dla nas, ssak\u00f3w, nieraz czym\u015b odra\u017caj\u0105cym czy obrzydliwym (bo tak te\u017c si\u0119 zdarza)? Dlaczego niekt\u00f3re mamy s\u0105 przekonane, \u017ce ich pokarm jest niewystarczaj\u0105co dobry lub jest go za ma\u0142o podczas gdy wcale tak nie jest? My\u015bl\u0119, \u017ce to efekt wielu lat propagowania innego modelu karmienia niemowl\u0105t, pocz\u0105wszy od karmienia przez dziewczynki lalek butelk\u0105, a nie przystawiania ich do cyca (tak tak, przecie\u017c ju\u017c w dzieci\u0144stwie kszta\u0142tujemy wzorce zachowa\u0144!), nieprzyzwyczajenie do widoku kobiet karmi\u0105cych piersi\u0105 (bo to wci\u0105\u017c widok rzadki w przestrzeni publicznej), a tak\u017ce brak wystarczaj\u0105cej wiedzy i odpowiedniej opieki laktacyjnej na start\u2026<\/p>\n

Skupmy si\u0119 na kilku aspektach karmienia niemowl\u0105t i por\u00f3wnajmy pokarm mamy ze sztuczn\u0105 mieszank\u0105.\u00a0Na wst\u0119pie zaznaczmy, \u017ce MM jest robione na wz\u00f3r mleka mamy, lecz nigdy nie b\u0119dzie jego idealnym substytutem. <\/strong>Podejmuj\u0105c decyzj\u0119 o sposobie od\u017cywiania naszych dzieci warto mie\u0107 tego \u015bwiadomo\u015b\u0107.\u00a0Musimy te\u017c wiedzie\u0107, \u017ce decyduj\u0105c si\u0119 na kp zawsze mo\u017cemy przej\u015b\u0107 na mm. Je\u015bli jednak zaczniemy od karmienia male\u0144stwa sztuczn\u0105 mieszank\u0105, nie b\u0119dziemy mie\u0107 szansy na ponowne kp.<\/p>\n

SK\u0141AD MLEKA I JEGO WP\u0141YW NA ZDROWIE DZIECKA<\/p>\n

W ogromnym uproszczeniu, mm to nic innego jak mleko krowie (z wyj\u0105tkiem mleka dla alergik\u00f3w, produkowanego na bazie mleka koziego), z kt\u00f3rego odci\u0105ga si\u0119 zbyt du\u017c\u0105 dla ludzkich niemowl\u0105t ilo\u015b\u0107 np. wapnia, a dodaje si\u0119 witamin, minera\u0142\u00f3w czy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, na wz\u00f3r tych, kt\u00f3re s\u0105 w kobiecym mleku. To troch\u0119 tak jak suplementacja vs zdrowa dieta. „Jest r\u00f3\u017cna ich biodost\u0119pno\u015b\u0107 i przyswajalno\u015b\u0107. W mleku krowim jest du\u017co modyfikacji, szczeg\u00f3lnie pod k\u0105tem bia\u0142ka, kt\u00f3rego w krowim mleku jest bardzo du\u017co, a w mleku mamy o wiele mniej. I tak powinno by\u0107. Temu dzieci kp rzadziej cierpi\u0105 na oty\u0142o\u015b\u0107” m\u00f3wi Agata Aleksandrowicz (Hafija.pl).<\/p>\n

Mimo 50 lat bada\u0144 nad ludzkim mlekiem, nadal zaskakuje ono naukowc\u00f3w swoim bogatym sk\u0142adem i w\u0142a\u015bciwo\u015bciami – np. odkryto, \u017ce \u017cywe kom\u00f3rki macierzyste, zawarte w mleku, rozchodz\u0105 si\u0119 po ca\u0142ym organi\u017amie dziecka i wspieraj\u0105 jego rozw\u00f3j jeszcze d\u0142ugo po zako\u0144czeniu kp. Matczyny pokarm zmienia si\u0119 na poszczeg\u00f3lnych etapach laktacji, a tak\u017ce w ci\u0105gu doby (w nocy jest bardziej kaloryczne ni\u017c w dzie\u0144) jak r\u00f3wnie\u017c w czasie infekcji mamy czy dziecka (organizm kobiety natychmiast produkuje przeciwcia\u0142a!), a nawet pod wp\u0142ywem zmiany klimatu. I tu kolejna ciekawostka – wiecie, \u017ce w 20 miesi\u0105cu kp ilo\u015b\u0107\u00a0przeciwcia\u0142 zawartych w kobiecym mleku jest niemal\u017ce taka sama jak w pocz\u0105tkowej siarze? Wi\u0119c mity o wodzie w piersiak podczas d\u0142ugiego kp to totalna bzdura. Mleko mamy jest pokarmem, kt\u00f3ry jest najlepiej trawiony ze wszystkich pokarm\u00f3w \u015bwiata<\/strong>.
\nMleko modyfikowane ma sta\u0142y sk\u0142ad. Temu producenci proponuj\u0105 mleko pocz\u0105tkowe, drugie, trzecie i.. dziesi\u0105te. Staraj\u0105c si\u0119 wstrzeli\u0107 w zmieniaj\u0105ce si\u0119 potrzeby \u017cywieniowe dzieci, na kt\u00f3re organizm mamy reaguje w spos\u00f3b naturalny. Naprawd\u0119, dziecko powy\u017cej 1 r\u017c. nie potrzebuje do przetrwania mleka. Je\u015bli chodzi o mleko mamy, to wszelkie powa\u017cane instytucje z WHO na czele, zalecaj\u0105 kp do 2 r\u017c lub tak d\u0142ugo, jak mama i dziecko tego potrzebuj\u0105. Mama sama musi zadecydowa\u0107 o tym czy karmi i jak d\u0142ugo chce karmi\u0107.<\/strong> Nikt nie ma prawa na niej tego wymusza\u0107. Ale nawet decyduj\u0105c si\u0119 na mm warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad poszczeg\u00f3lnych mieszanej. Co prawda niewiele r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105, jednak z pewno\u015bci\u0105 nale\u017cy unika\u0107 tych, kt\u00f3re maj\u0105 w sk\u0142adzie najwi\u0119cej syropu glukozowego i moltodekstyny (to niezdrowe cukry).<\/p>\n

SMAK MLEKA MAMY I MLEKA MODYFIKOWANEGO<\/p>\n

Mleko modyfikowane ma niezmienny smak – w przeciwie\u0144stwie do kobiecego mleka, kt\u00f3rego smak delikatnie si\u0119 zmienia w zale\u017cno\u015bci od spo\u017cywanych przez mam\u0119 pokarm\u00f3w. Us\u0142ysza\u0142am kiedy\u015b tez\u0119, \u017ce dzieci karmione piersi\u0105 bywaj\u0105\u00a0bardziej otwarte na nowe smaki ni\u017c\u00a0dzieci karmione sztucznie. By\u0107 mo\u017ce co\u015b w tym jest, bo Tymek jest raczej wszystko\u017cerny, ale to te\u017c przypuszczam zas\u0142uga BLW \ud83d\ude42<\/p>\n

WYGODA<\/p>\n

Tu zdecydowanie na korzy\u015b\u0107 wypada kp, bo pokarm przygotowuje si\u0119 sam i natychmiast ma odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 \ud83d\ude42 Gdziekolwiek jeste\u015bmy, w ka\u017cdej chwili mo\u017cemy da\u0107 dziecku mleczko dos\u0142ownie natychmiast, gdy tego potrzebuje. Nie mamy ca\u0142ej zabawy z wyparzaniem butelek i smoczk\u00f3w. Zw\u0142aszcza w nocy, wystarczy przytuli\u0107 malca do siebie, nakarmi\u0107 i spa\u0107 dalej, bez szukania i przygotowywania mieszanki. Piersi znajdziemy zawsze, nawet po ciemku – potrafi\u0105 to i mali i duzi \ud83d\ude09 Nawet noworodek po\u0142o\u017cony na brzuchu mamy, znajdzie po zapachu jej sutek.<\/p>\n

A je\u015bli kto\u015b inny ni\u017c mama opiekuje si\u0119 male\u0144stwem? W XXI wieku s\u0105 tak wspania\u0142e wynalazki jak laktatory. Zawsze gdy wiedzia\u0142am, \u017ce czeka mnie wyjazd, gromadzi\u0142am zapasy mleka. By\u0142 taki moment, \u017ce mia\u0142am w zamra\u017carce ca\u0142\u0105 szuflad\u0119 ze swoim pokarmem i rozwa\u017ca\u0142am zorganizowanie imprezy z serwowaniem White Russian na swoim mleku \ud83d\ude09 Mo\u017cna kupi\u0107 specjalne woreczki do jego przechowywania, na opakowaniu kt\u00f3rych dobrze zapisa\u0107 dat\u0119 i godzin\u0119 odci\u0105gni\u0119cia pokarmu, tak, by zu\u017cywa\u0107 je w dobrej kolejno\u015bci. Wyzwaniem o jakim warto tutaj wspomnie\u0107 jest to, \u017ce dzieci przyzwyczajone do piersi cz\u0119sto odmawiaj\u0105 picia z butelki. Wiadomo – kawa\u0142ek gumy i plastiku to nie to samo co cieplutka mamusia. Ale moja Te\u015bciowa, kt\u00f3re zazwyczaj zostawa\u0142a z Tymciem, gdy nas z Bartkiem nie by\u0142o, zawsze dawa\u0142a rad\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n

Cz\u0119stym powodem rezygnacji z kp jest zniech\u0119cenie, wynikaj\u0105ce z b\u00f3lu, kt\u00f3ry wynika z niew\u0142a\u015bciwego przystawiania maluszka. Czasami male\u0144stwu trzeba podci\u0105\u0107 w\u0119dzide\u0142ko. Dobra po\u0142o\u017cna laktacyjna szybko wy\u0142apie wszelkie trudno\u015bci i pomo\u017ce wyeliminowa\u0107 ka\u017cdy problem. Moje dwie przyjaci\u00f3\u0142ki mia\u0142y ogromne problemy na pocz\u0105tku kp. Podziwiam je obie. Zuzia karmi\u0142a synka przez p\u00f3\u0142 roku tylko jedn\u0105 piersi\u0105! P\u00f3\u017aniej, gdy wyleczy\u0142a drug\u0105, karmi\u0142a obiema i to przez ponad 2 lata. Ania zdawa\u0142o si\u0119, \u017ce nie b\u0119dzie mog\u0142a kp, a niedawno rozmawia\u0142y\u015bmy o odstawieniu Maksa od piersi, po 2 latach od tamtej walki o naturalne karmienie\u2026 \ud83d\ude42 Wszystkie po d\u0142ugim czasie wspominamy to nie tylko jako zaspokajanie g\u0142odu dziecka, ale wspania\u0142y czas zawieszenia si\u0119 w innej rzeczywisto\u015bci. Chwil\u0119 intymn\u0105 i pi\u0119kn\u0105. Tak\u0105, kt\u00f3r\u0105 b\u0119dziemy wspomina\u0107 z t\u0119sknot\u0105 ju\u017c ca\u0142e \u017cycie, bo nie wiadomo, czy jeszcze kiedy\u015b b\u0119dzie nam dane tego do\u015bwiadczy\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n

Hafija mi zdradzi\u0142a, \u017ce s\u0105 badania, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce w pierwszych tygodniach karmienia, karmienie sztuczne jest \u0142atwiejsze ni\u017c naturalne, bo naturalne wymaga du\u017co pracy. Po tym czasie proporcje si\u0119 odwracaj\u0105 i karmienie piersi\u0105 staje si\u0119 \u0142atwiejsze, a karmienie sztuczne robi si\u0119 bardziej pracoch\u0142onne.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

WYDATKI<\/p>\n

Natrafi\u0142am kiedy\u015b na artyku\u0142, w kt\u00f3rym autorka podliczy\u0142a, \u017ce w ca\u0142ym okresie karmienia dziecka, wyda\u0142aby na mleko modyfikowane 3-4,5 tys z\u0142, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju kupowanego mleka. To w zasadzie ju\u017c ma\u0142e wakacje, czy\u017c nie? \ud83d\ude09 Po zako\u0144czeniu mojego kp, pojecha\u0142am z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105 na weekend do SPA. Polecam to wszystkim mamuniom! \ud83d\ude42<\/p>\n

W tym momecie, podsuwam Wam \u015bwietn\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 Garbielle Palmer „Polityka Karmienia Piersi\u0105”, kt\u00f3rej zgrabn\u0105 recenzj\u0119 przeczytacie na\u00a0dziecis\u0105wa\u017cne.pl<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

KORZY\u015aCI ZDROWOTNE DLA MAMY<\/p>\n

Wydzielanie oksytocyny, czyli hormonu szcz\u0119\u015bcia podczas kp powoduje, \u017ce macica szybciej si\u0119 obkurcza i kobiety po porodzie szybciej dochodz\u0105 do formy. Istnieje te\u017c teoria, \u017ce karmi\u0105c, szybciej zrzucamy nadmiar kilogram\u00f3w. U mnie sprawdzi\u0142o si\u0119 to idealnie, ale od kole\u017canek wiem, \u017ce r\u00f3\u017cnie bywa. Pewne jest natomiast, \u017ce karmienie piersi\u0105 zmniejsza ryzyko nowotwor\u00f3w spowodowanych mutacjami genetycznymi u kobiet.<\/p>\n

KORZY\u015aCI EMOCJONALNE DLA MAMY I DZIECKA<\/p>\n

Zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce dopiero po zako\u0144czeniu okresu kp Tymek zacz\u0105\u0142 sam z siebie znacznie cz\u0119\u015bciej si\u0119 do mnie przytula\u0107. Wcze\u015bniej t\u0119 blisko\u015b\u0107 dostawa\u0142 podczas picia mleczka. Nieraz z m\u0119\u017cem obserwowali\u015bmy jego b\u0142og\u0105 mink\u0119, ten pe\u0142en rado\u015bci i satysfakcji u\u015bmieszek kt\u00f3rym raczy\u0142 nas, gdy odrywa\u0142 si\u0119 na kilka sekund od mojej piersi, by za chwil\u0119 zn\u00f3w ja z\u0142apa\u0107. O tym b\u0142ogim spojrzeniu powiedzia\u0142a mi wspania\u0142a doradczyni laktacyjna, kt\u00f3ra dwukrotnie odwiedzi\u0142a mnie w szpitalu. Powiedzia\u0142a, \u017ce to od lat jej ukochany widok. Ju\u017c doskonale wiem dlaczego \ud83d\ude42 Dziecko podczas picia, nie tylko zaspokaja g\u0142\u00f3d, ale te\u017c potrzeb\u0119 blisko\u015bci. Samo ssanie uspokaja dziecko, a smak i zapach mamy i mleczka pot\u0119guje poczucie bezpiecze\u0144stwa”. Hafija dodaje, \u017ce „pobieranie pokarmu z sutka te\u017c zapewnia wch\u0142anianie mikroorganizm\u00f3w ze sk\u00f3ry mamy i to jest du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 prawid\u0142owego mikrobiomu w brzuchu dziecka”.<\/p>\n

Kontakt sk\u00f3ra do sk\u00f3ry, czyli tzw. kangurowanie jest bardzo wa\u017cne zar\u00f3wno dla dziecka jak i dla rodzic\u00f3w. To \u015bwietny spos\u00f3b na szybkie zbudowanie wi\u0119zi mi\u0119dzy rodzicami a dzieckiem. Tatusiowie te\u017c \u015bwietnie si\u0119 w tym sprawdzaj\u0105, a obcuj\u0105c z maluszkiem od pierwszych chwil jego \u017cycia w kontakcie sk\u00f3ra do sk\u00f3ry, mo\u017cemy naprawd\u0119 szybko poczu\u0107 i nauczy\u0107 si\u0119 naszych dzieci, je\u015bli wiecie co chc\u0119 powiedzie\u0107\u2026<\/p>\n

Temat karmienia dzieci, to temat rzeka, wi\u0119c pewnie mog\u0142abym si\u0119 rospisywa\u0107 jeszcze godzinami, ale je\u015bli dobrn\u0119\u0142a\u015b do ko\u0144ca tego tekstu, to i tak wielki szacun \ud83d\ude09 Mam nadziej\u0119, \u017ce zdo\u0142a\u0142am przedstawi\u0107 Ci kilka argument\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym postanowisz kp lub bardziej o nie zawalczy\u0107. A mo\u017ce zdecydujesz si\u0119 karmi\u0107 nieco d\u0142u\u017cej ni\u017c zak\u0142ada\u0142a\u015b, tak, by nie musie\u0107 si\u0119ga\u0107 po mleko modyfikowane, ale p\u0142ynnie przej\u015b\u0107 do pokarm\u00f3w sta\u0142ych. Obiecuj\u0119, \u017ce niebawem na mamuni znajdzie si\u0119 temat rozszerzania diety maluszk\u00f3w metod\u0105 BLW!<\/strong> \ud83d\ude42<\/p>\n

Na koniec zostawiam Wam adresy do moich ulubionych stron, na kt\u00f3rych znajdziecie wiele cennych informacji na temat kp.<\/p>\n

 <\/p>\n

POMOCNE LINKI:<\/p>\n

Moja Guru od Karmienia Piersi\u0105, czyli odpowied\u017a na wszystkie mo\u017cliwe pytania –\u00a0hafija.pl<\/a><\/p>\n

Jak kobiece mleko dostosowuje si\u0119 do potrzeb dziecka –\u00a0karmimysi\u0119.pl<\/a><\/p>\n

Jakie zagro\u017cenia zdrowotne dla dziecka daje karmienie go mlekiem modyfikowanym –\u00a0dziecis\u0105wa\u017cne.pl<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Alicja<\/p>\n

 <\/p>\n

Ps. Wszystko co pisz\u0119 to zbi\u00f3r moich subiektywnych przekona\u0144 i informacji, do kt\u00f3rych sama dotar\u0142am. Nie stanowi\u0105 one tekstu naukowego, wi\u0119c wszelkie w\u0105tpliwe kwestie nale\u017cy konsultowa\u0107 z zaufanym specjalist\u0105. Nie jest to r\u00f3wnie\u017c tekst sponsorowany.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gdy zosta\u0142am mam\u0105 szybko przekona\u0142am si\u0119, \u017ce matki potrafi\u0105 by\u0107 drapie\u017cne jak lwice. Zw\u0142aszcza, gdy broni\u0105 swoich decyzji dotycz\u0105cych opieki nad niemowl\u0119tami, z ich karmieniem i piel\u0119gnacj\u0105 na czele. Dlatego ju\u017c na wst\u0119pie pragn\u0119 jasno i wyra\u017anie powiedzie\u0107, \u017ce nikogo nie os\u0105dzam i nie oceniam, a ju\u017c na pewno nie na na podstawie sposobu \u017cywienia…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":461,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34,11],"tags":[163,19,165,157,159,3,161,158,160,162,164],"acf":[],"yoast_head":"\n